Mindfulness is het bewust en zonder oordeel aandacht geven aan dat wat zich in het huidige moment voordoet, in en om je heen. Dat kan je trainen en levert je veel op:
- Je leert effectiever omgaan met stress en emoties, waardoor je minder door emoties wordt geleid en angst beter beheerst.
- Je concentratievermogen, focus en creativiteit verbeteren.
- Je nachtrust en vermogen om te ontspannen verbeteren.
- Je zelfvertrouwen en mentale veerkracht nemen toe.
Mee op het mindfulness pad?
Ik bied verschillende trainingen en trajecten aan:
MBSR Mindfullnesstraining
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) is een bewezen methode die mindfulness inzet als krachtig instrument om stress te verminderen en innerlijke rust te bevorderen.
1-op-1 verdiepingstraject
Heb je al een mindfulnesstraining gevolgd – bij mij of elders – en heb je behoefte aan meer, meld je dan bij mij aan voor een 1-op-1 verdiepingstraject waarin door jou zelf aangedragen leerpunten centraal staan.
Stiltedag
Tijdens een stiltedag neem je de tijd om te oefenen met de oefeningen uit de training: eet-, loop- en zitmeditatie, mindful bewegen en de bodyscan.
Meditaties
In een aantal meditaties begeleid ik je naar rust en en ontspanning. Bekijk de verschillende meditaties en begeleidingen op deze pagina.